recomendaciones por intercambios

desayuno y media mañana (según horariorios)

taza de leche (semi) + edulcorante

bocatín\ pulga de atún, jamón queso fresco
(40-60 g pan + 20-25 g\ alimento proteico)

pieza de fruta mediana
yogur o café con leche (semi) + edulcorante

comida

plato verdura o ensalada (1 cuch cadete aceite)

para legumbre, arroz, pasta, patatas, habas, guisantes, maiz, granos, remolacha, palmito,
2 cucharones de servir sin pan
1 cucharon de servir + 40 g de pan
sin cucharon + hasta 80 g de pan
no mas de 5-7 veces\semana
carne o pescado sin grasa visible ( 100- 175)
yogur y\o cafe solo + edulcorante

merienda
1-2 piezas medias- pequeñas+-yogur

cena

plato verdura o ensalada (1 cuch cadete aceite)

para legumbre, arroz, pasta, patatas, habas, guisantes, maiz, granos, remolacha, palmito,
2 cucharones de servir sin pan
1 cucharon de servir + 40 g de pan
sin cucharon + hasta 80 g de pan
no mas de 5-7 veces\semana
carne o pescado sin grasa visible ( 100- 175)
yogur y\o cafe solo + edulcorante